PERMA, como a Psicologia Positiva criou um modelo para o Bem-Estar
Em inglês, “PERMA” é um acrônimo que representa os cinco elementos-chave identificados pela Psicologia Positiva que, quando perseguidos, tendem a aumentar o bem-estar humano. Os elementos são:
O conceito de PERMA foi introduzido por Martin Seligman, um psicólogo renomado e uma das figuras mais influentes no campo da Psicologia Positiva. Seligman não apenas cunhou o termo “Psicologia Positiva”, mas também foi fundamental na mudança do foco da psicologia de uma abordagem centrada na doença para uma que também considera as forças e o bem-estar humanos.
Antes de chegar ao modelo PERMA, Seligman já era conhecido por suas pesquisas sobre a “teoria do aprendizado de desamparo”, que explorava como a falta de controle sobre os eventos da vida poderia levar a estados de depressão e desamparo. No entanto, ele começou a se perguntar: e quanto ao oposto? O que faz as pessoas prosperarem e se sentirem bem?
O modelo PERMA foi uma evolução natural de suas pesquisas anteriores. Seligman percebeu que a busca pela felicidade era apenas uma parte da equação para uma vida significativa. Ele queria criar um modelo que fosse mais abrangente, que considerasse não apenas a felicidade momentânea, mas também outros aspectos cruciais do bem-estar humano.
O modelo foi formalmente apresentado no livro “Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being”, publicado em 2011. Desde então, ele tem sido amplamente adotado em várias disciplinas, desde a psicologia clínica até a gestão de recursos humanos, e tem inspirado uma série de programas de bem-estar em escolas, empresas e instituições de saúde.
Hoje, o modelo PERMA é mais relevante do que nunca. Em um mundo cada vez mais complexo e estressante, entender os componentes do bem-estar humano é crucial. O modelo serve como um guia prático para indivíduos e organizações que buscam melhorar a qualidade de vida, e tem sido o foco de numerosos estudos e pesquisas que validam sua eficácia.
Ao expandir nossa compreensão sobre o que realmente importa para o bem-estar humano, o modelo PERMA de Seligman continua a ser uma contribuição inestimável para o campo da psicologia e para a sociedade como um todo.
O modelo PERMA é composto por cinco pilares fundamentais que, juntos, formam a base para o bem-estar humano. Vamos explorar cada um desses pilares em detalhes.
O primeiro pilar, Positividade, vai além da mera sensação de felicidade. Ele abrange uma gama de emoções positivas, como gratidão, amor, alegria e satisfação. A ideia é que essas emoções não são apenas consequências de uma vida boa, mas também podem ser catalisadores para melhorar outros aspectos do bem-estar.
Engajamento refere-se à experiência de estar completamente imerso e envolvido em uma atividade, também conhecido como “estado de flow”. Este estado é frequentemente alcançado quando estamos fazendo algo que nos desafia, mas que também está ao alcance de nossas habilidades. O engajamento nos permite perder a noção do tempo e do espaço, proporcionando uma sensação de realização e propósito.
Relacionamentos são a espinha dorsal de qualquer sociedade e um fator crítico para o bem-estar individual. A qualidade de nossas relações afeta diretamente nossa saúde mental e física. Relações significativas fornecem apoio emocional, ajudam na resolução de problemas e oferecem um senso de pertencimento e comunidade.
O pilar do Significado está ligado à sensação de que a vida tem um propósito ou uma direção. Isso não precisa ser algo grandioso ou monumental; até mesmo pequenas ações podem fornecer um senso de significado se estiverem alinhadas com nossos valores e crenças.
O último pilar, Realização, é sobre metas e conquistas. Não se trata apenas de sucesso no sentido convencional, mas também de esforço, crescimento e a busca pela excelência. A realização nos dá uma sensação de competência e eficácia, que são vitais para nossa autoestima e confiança.
O modelo PERMA pode ser aplicado em várias áreas da vida, incluindo trabalho, educação e saúde mental. Ele serve como um guia prático para indivíduos e organizações que buscam melhorar o bem-estar geral.
O modelo PERMA não é uma receita fixa para a felicidade, mas sim um guia flexível que pode ser adaptado às circunstâncias individuais. Ao entender e aplicar esses cinco pilares, podemos criar uma “sinfonia do bem-estar”, onde cada elemento contribui para uma vida mais rica e gratificante.